ミトコンドリアダイエットといってもその効果をアップするのにどうしても運動は欠かせません。但し内容は簡単なものでも十分に効果がありますのでご安心ください。
体を動かしてミトコンドリアの持つクエン酸回路を活性化し、より代謝を上げることで痩身効果が高まります。
運動には二つの運動があります。それは有酸素運動と無酸素運動です。ミトコンドリアダイエットではこの二つの運動を組み合わせて行います。やり方は有酸素運度を30秒行ったら、無酸素運度を30秒行います。これを１セットとして、この１分間の運動を１日３回繰り返してください。その場で行えるジャンプや腕立て伏せなどでも十分に効果があります。
もう少し説明しますと、有酸素運動は酸素を消費しながら行う運動で、ジョギング・水泳・サイクリング・エアロビクスなどです。心肺機能をアップさせる効果もあり健康増進に役立ちます。有酸素運動を行うと体の中に蓄積された糖質や脂肪を燃焼させて痩せられますので、ダイエットでは特に重要視されます。
これに対して無酸素運動は瞬発力が必要な短距離走やバーベルと使う筋肉トレーニングなどです。基礎代謝を高めることが可能になる運動です。筋肉をつけることで脂肪を落とし更に太りにくい体質に変えることが出来ます。
難しいことではないでしょう。この短時間の運動で効率よく痩せられるのがミトコンドリアダイエットです。

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